21.12.2010

Углеводы: польза и вред.

углеводыУглеводы – главный источник топлива в сбалансированной диете. Организм превращает углеводы в «глюкозу», которая является одним из видов сахара. Ваше тело использует часть этой глюкозы сразу же для переработки в энергию, а оставшаяся глюкоза преобразуется в гликоген. Ваше тело хранит гликоген в вашей печени и мускулах для будущего использования. Гликоген может быть быстро преобразован организмом обратно в глюкозу по мере необходимости. Как только ваше тело выработало и запасло  достаточное количество гликогена, оставшаяся глюкоза откладывается в вашем теле в виде жира. Прочитать остальную часть записи »

Как придерживаться здорового питания.

здоровое питание-основа вашего здоровьяСоветы, касающиеся здорового питания на все случаи жизни.

Фрукты и овощи являются хорошим средством для перекуса и в тоже время здоровой пищей. Министерство здравоохранения США рекомендует употреблять каждый день не менее 5 фруктов. Помните, что все полезные и питательные вещества содержащиеся во фруктах вы также можете получить, употребляя фруктовые соки. Выбирайте только 100%-ные соки. Избегайте соков, которые находятся в смеси или «коктейлей», потому что они содержат меньше сока и много сахара. Прочитать остальную часть записи »

Ожирение. Типы фигур.

ожирение-беда 21 векаВ настоящее время достоверно установлено, что ожирение является основным фактором риска развития сердечно – сосудистых заболеваний.

Какая у вас фигура: яблоко или груша?

При ожирении жир откладывается в наиболее проблемных местах. Однако при ожирении существует два типа фигур, в зависимости от мест, где этот жир откладывается на вашем теле. И этот отложившийся лишний жир, также играет немаловажную роль в риске сердечно – сосудистых заболеваний. Прочитать остальную часть записи »