Беременность и роды: дыхание при родах

Беременность и роды: дыхание при родах. Дыхательные упражнения для облегчения родов

Беременность и роды: дыхание при родах

Правильно контролируемое дыхание при родах ребенка уменьшает болевые ощущения, обеспечивает нормальное снабжение кислородом малыша, облегчает и ускоряет течение родов. Речь идет о техниках дыхания с определенной глубиной и частотой. Освоив предложенные дыхательные упражнения во время беременности, приспособившись к методам вдоха-выдоха, Вы, несомненно, подберете наилучший для себя способ дыхания при родах и обеспечите наиболее легкое для вас обоих появление на свет долгожданного чада.

Беременность и роды: дыхание при родах

middot; Беременность и роды: дыхание беременной женщины

Ожидающим прибавления мамочкам полезно знать, что у дыхания во время беременности имеются некоторые особенные нюансы:

А) Растущая вместе с малышом матка смещает диафрагму и органы брюшной полости женщины вверх, приводя к снижению объема легких.

Б) С каждой неделей грудная клетка будущей мамы расширяется, а минутный объем дыхания возрастает.

В) После окончания 24-й недели беременности потребность организма в кислороде возрастает.

Г) Беременной характерно поверхностное и более частое дыхание (физиологическая гипервентиляция, как называют это медики).

Поэтому дыхательные упражнения во время беременности важны не только в качестве подготовки к родам, а и для наиболее благоприятного течения беременности и внутриутробного развития малыша.

. ЭТО ВАЖНО . Продолжительность дыхательной гимнастики для беременной женщины не должна превышать 10 минут в сутки. Более длительные или частые дыхательные упражнения во время беременности могут спровоцировать снижение в крови концентрации углекислого газа, головокружение и обморок.

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ (раскрывание шейки матки)

Беременность и роды: дыхание при родах

Это очень ответственный период, в течение которого женщина должна контролировать каждый свой вдох и выдох, концентрироваться именно на дыхании, на подсчете длительности схваток и пауз между ними, а не на ощущениях. Самое главное — не напрягаться и не пытаться подавить боль. Иначе Вы только усугубите состояние и течение родов. Если Вы будете напрягаться с началом каждой новой схватки, Вы сами затянете процесс родов, подавите родовую деятельность, шейка матки не сможет раскрываться на необходимую величину, и, не исключено, что врачи будут вынуждены использовать медикаментозное обезболивание и стимуляцию родов. Мало того, зажатость женщины преграждает полноценное поступление кислорода к младенцу, что угрожает гипоксией. В противовес такому развитию событий, правильное, спокойное, контролируемое дыхание при родах действует как природное обезболивание, способствует адекватному протеканию процессов.

middot; Упражнение 1: Медленное дыхание

На начальной стадии родов дышать лучше всего медленно и сохранять такое дыхание при родах , пока это помогает. Такой тип дыхания некоторым женщинам подходит наиболее и для всего родового периода.

— При начале схватки глубоко вдохните. При выдохе сбросьте все напряжение.

— Медленно вдохните носом (если это затруднительно, можно сделать вдох ртом) и полностью выдохните через рот. Теперь задержите дыхание. Дышать нужно с частотой вдохов-выдохов в 6-10 раз в течение одной минуты. Это примерно раза в два медленнее, нежели обычно.

— Вдохните спокойно, но с шумом, рот при этом должен оставаться приоткрытым. Звук вдоха должен быть похож на расслабленный вздох.

— Теперь нужно постараться просто расслабиться, снять напряжение с мышц живота и груди.

— Когда схватка закончится, можно делать полный расслабляющий выдох. После этого вдохните, опять-таки, будто вздыхаете. Идеальным финалом дыхательного упражнения будет приятный зевок.

— Теперь расслабьтесь, смените положение тела, если хочется. И при следующей схватке повторите цикл упражнения на дыхание во время родов.

. ЭТО ВАЖНО . Тренируясь, проводя дыхательные упражнения во время беременности, пробуйте дышать в разных позах: лёжа, сидя, стоя, на четвереньках. Обращайте внимание при каждом выходе на расслабление отдельных частей тела так Вы сможете расслабить все необходимые мышцы.

middot; Упражнение 2: Легкое (ускоренное) дыхание

Когда схватки стали уже явно интенсивными, и медленное дыхание облегчения уже не приносит, нужно переходить на ускоренное дыхание при родах .

— Делайте вдох и выдох через рот, быстро, с частотой приблизительно 1 раз за секунду.

— Частота дыхания может варьироваться от 2-х раз за одну секунду до 1 раза за 2 секунды.

— Пока репетируете дыхательные упражнения во время беременности пробуйте дышать разными способами, с различной частотой определитесь как Вам удобнее.

. ЭТО ВАЖНО . Лучшим способом подсчета частоты дыхания является подсчет полных дыхательных циклов (то есть вдох + выдох) ориентируясь на временной период в 10 секунд. В зависимости от выбранной Вами частоты, за 10 секунд должно получаться от 5 до 20 дыхательных циклов.

— Дыхание данным способом должно быть поверхностным.

— Важно вдыхать тихо, а выдыхать шумно.

middot; Усложняемся : комбинируем ускоренное и медленное дыхание при родах !

Если Вам уже удается в течение 1-2 минут устанавливать верный ритм ускоренного, легкого дыхания, значит, Вы вполне готовы к тому, что комбинировать его с медленным.

При дыхании ртом, почти всегда наступает сухость во рту. Можно избежать этого и помочь себе следующими хитростями:

А) Во время дыхания ртом кончиком языка трогайте нёбо вверху сразу позади зубов. Так Вы увлажните вдыхаемый воздух и избежите пересыхания во рту.

Б) Во время дыхания слегка прикройте рот и нос ладонями, растопырив пальцы — ладони задержат влагу.

Конечно, во время домашних тренировок на правильное дыхание во время родов, Вы можете выпить воды или периодически ополаскивать рот. Поднести воды в роддоме сможет Ваш партнер в родах (в случае совместных родов) либо медицинский персонал (при возможности). В противном случае, Вы сможете использовать во время родов первые два способа, они всегда доступны.

— Как только начинается схватка, на выдохе, постарайтесь сбросить всё напряжение.

— Медленно вдохните носом и выдохните ртом. Теперь постепенно ускоряйте дыхание. Пусть Вами руководит интенсивность схватки чем выше интенсивность, тем ускоренней дыхание.

— Если схватка достигает своего пика постепенно, ускорять ритм дыхания нужно постепенно.

— Если схватка достигает своего пика быстро, переходите к ускоренному дыханию раньше.

— Во время уменьшения интенсивности схватки нужно постепенно переходить к медленному дыханию. Вдыхать носом и выдыхать ртом.

— Окончание схватка заканчивайте дыханием глубоким вдохом.

— Во время паузы между схватками старайтесь расслабиться по максимуму, поменять положение на более комфортное.

middot; Упражнение 3: Переменное дыхание

Беременность и роды: дыхание при родах

Такое дыхание при родах можно считать вариантом легкого. Оно включает в себя:

— шумные, длинные выдохи.

— Начинайте с быстрого дыхания. Затем дышите также, как в упражнении легкое дыхание быстро, с частотой полных циклов от 2-х раз за одну секунду до 1 раза за 2 секунды.

— Отсчитывайте каждые пять циклов и медленно, глубоко вдыхайте.

— Периодически старайтесь менять положение тела.

— В самом начале схватки, постарайтесь на выдохе сбросить напряжение.

— Затем дышите ртом поверхностно, то есть 5-20 циклов вдох-выдох за 10 секунд.

— Отсчитав каждый третий, четвертый или пятый цикл (в зависимости от интенсивности схватки увеличивайте или уменьшайте количество циклов) медленно выдохните, можно делать это со звуком.

— В конце схватки 1-2 расслабляющих выдоха.

— Затем окончательно расслабьтесь.

1. Каждое сокращение матки мгновенно разгоняет его пульс до 140-180 ударов в минуту.

2. Когда происходит пик схватки, плацента сжимается, в результате приток крови к мозгу ребенка сокращается, в течение нескольких секунд малыш вообще не чувствует ничего. Как только обусловленное схваткой давление спадает, кровоснабжение восстанавливается снова и нормализуется.

ВТОРОЙ ПЕРИОД РОДОВ (потуги)

Беременность и роды: дыхание при родах

Во время второго периода родовой деятельности головка ребенка опускается в полость малого таза. При этом возникает желание тужиться, однако делать это еще рано, иначе не избежать разрывов мягких тканей женских родовых путей.

— Следом три поверхностных частых вдоха, в сопровождении с короткими, отрывистыми выдохами — вытяните губы в трубочку и резко выдуйте воздух.

— Начинать на полном вдохе, стараясь всем объемом вдохнутого в легкие воздуха как бы надавливать на матку. Направление потуги — в промежность. Ни в коем случае не тужьтесь в голову!

— Если чувствуете, что при родах стало не хватать дыхания, тут же сделайте быстрый выдох. Затем новый вдох, и снова потуги.

О admin

x

Check Also

Что такое КТГ при беременности, когда назначают, когда делают, как подготовиться к КТГ и норма КТГ при беременности

КТГ плода при беременности Одним из важных исследований в третьем триместре является КТГ при беременности. Этот метод исследования позволяет комплексно оценить состояние плода, не страдает ли малыш от гипоксии.