Архив рубрики «Как снизить уровень плохого холестерина? А вот так…»

Холестерин и Лецитин. Кто кого?

холестерин и лецитинЛецитин, наиболее распространенный из фосфолипидов, который очень полезен в случае повышения холестерина. Он разбивает холестерин на мелкие частицы, которые легко перерабатываются организмом. При достаточном потребление лецитина, холестерин не сможет откладываться на стенки артерий и вен. Лецитин также увеличивает производство желчных кислот из холестерина, тем самым уменьшая его количество в крови. Богатыми лецитином являются: яичный желток, растительные масла, цельнозерновые крупы, соя и молоко. Клетки тела также способны синтезировать лецитин по мере необходимости, если в организме присутствуют необходимые витамины.

Снижение холестерина, используя семена подсолнечника.

семена подсолнечника в снижении холестерина

Семена подсолнечника играют важную роль в снижении холестерина. Они содержат значительное количество линоленовой кислоты, которая полезна в снижении холестериновых отложений на стенках артерий. Замена маслом из семян подсолнечника таких твердых жиров, как сливочное масло и сливки, может привести к значительному улучшению здоровья и снижению холестерина.

Народное средство для снижения холестерина.

народное средство-семена кориандраНародное средство в виде регулярного питья отвара из семян кориандра помогает снизить холестерин. Это хорошее мочегонное народное средство и помогает стимулировать работу почек. Это народное средство в виде настоя семян кориандра готовится путем кипячения двух столовых ложек сухих семян на стакан воды и процеживания его после охлаждения. Это народное средство следует принимать дважды в день.

Снижение уровня холестерина, используя семена лекарственного растения — подорожник.

семена лекарственного растения - подорожникСемена лекарственного растения — подорожник, также полезны в снижении  холестерина. Масло из семян этого лекарственного растения должно применяться для снижения холестерина, так как оно содержит пятьдесят процентов линолевой кислоты. Это масло более активно, чем сафлоровое масло, и принимать его необходимо по одной чайной ложке в день.

Нормализуем холестерин, используя пищевые волокна.

пищевые волокна нормализуют уровень холестеринаКоличество клетчатки в рационе также влияет на уровень холестерина и  холестерин можно снизить, применив диеты богатые волокнами. Наиболее важными источниками пищевых волокон являются необработанные пшеничные отруби, цельные злаки, такие как пшеница, рис, ячмень, рожь, бобовые, такие как картофель, морковь, свекла, репа и, фрукты, волокон также много в листовых овощах, таких как капуста, салат и сельдерей. Овсяные отруби и кукурузные отруби особенно полезны в снижении уровня холестерина.

Диеты, применяемые для снижения уровня холестерина.

холестеринИзбегайте продуктов, богатых холестерином.

Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо снизить уровень липопротеида низкой плотности (ЛПНП) и повысить уровень липопротеида высокой плотности (ЛПВП). Это может быть достигнуто путем изменения питания и образа жизни. В качестве первого шага снижения холестерина, необходимо применить диету, при которой снизить потребление продуктов, богатых холестерином, которые насыщенные жирами, и приводят к увеличению уровня ЛПНП. К этим продуктам относятся яйца, мясо животных, сыр, масло, бекон, говядина, и цельное молоко. Прочитать остальную часть записи »