Домашний лекарь

Архив рубрики «Здоровое питание»

1. Ешьте больше фруктов и овощей.
2. Ешьте больше рыбы и курицы. Замените мясом индейки и курицы свинину и говядину в фарше. Удалите кожу  курицы перед приготовлением.
3. Ешьте маленькие куски говядины и свинины, и удаляйте из мяса по возможности как можно больше жира перед приготовлением.
4. Выпекайте и готовьте мясо на гриле, избегайте жарки. Избегайте панировки мяса и овощей.
5. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного молока. Вместо сметаны, попробуйте обезжиренный простой йогурт или смесь из йогурта и творога с низким содержанием жира. Используйте нежирные сыры. Прочитать остальную часть записи »

Здоровье наших костей сильно зависит от наших генов, однако, дети могут достичь их полного генетического потенциала только тогда, когда у них будет сбалансированное питание, физические упражнения, нормальная работа эндокринной системы. Период, во время которого у детей формируется костный скелет, отличается для мальчиков и девочек. У девушек, в большинстве случаев, кости сформировываются в 14 лет и только у некоторых данный процесс продолжается после полового созревания. У мальчиков кости заканчивают сформировываться в позднем подростковом возрасте. Прочитать остальную часть записи »

Зеленая трава ячменя является одной из тех трав на земле, которую мы можем употреблять в пищу от самого рождения до глубокой старости из-за его антиоксидантных и других полезных свойств. Люди начали культивировать это древнее зерновое растение уже в 7000 веке до н.э., в том числе даже в засушливых районах юго-западной Азии.  На Западе, имеются письменные упоминания о применении в Вавилоне растения ячменя, как растения производящего зерно уже в 2800 веке до н.э. в Вавилоне. Ячмень также упоминается не менее 32 раз в Библии, как библейская пища. Прочитать остальную часть записи »

Большинство из нас по-настоящему любит пить чай. Чай может согреть вас в холодный зимний день и утолить жажду в жаркий летний день.  Чай может помочь вам расслабиться и это может помочь вам сконцентрироваться. Есть много тайн и легенд вокруг истории открытия чая, но, что мы знаем об этом? Вот некоторые интересные факты, связанные с чаем: Прочитать остальную часть записи »

Миллионы людей по всей планете начинают свой день с чашки чая или кофе, получая вместе с кофеином заряд бодрости и энергии. Этот ритуал является общим для всех нас, и все мы знаем, что утренняя чашка чая или кофе может помочь нам активизировать наш мозг после сна ночью и помочь сконцентрироваться на некоторых вещах, которые мы должны выполнить в течение дня. Конечно, такой мощный освежающий эффект чая или кофе утром может быть достигнут только за счет высокого содержания кофеина, как в таком напитке как чай, так и в кофе. Кофеин является алкалоидом, который, как известно, влияет на нашу нервную систему. Прочитать остальную часть записи »

На протяжении многих веков, зеленый чай был известен как уникальный и неисчерпаемый природный источник здоровья, красоты и долголетия. Зеленый чай использовался китайскими и японскими врачами в течение более четырех тысяч лет, и до сих пор трудно найти любой другой напиток или пищу, которая приносила бы больше пользы для здоровья, чем этот замечательный напиток. Современные научные исследования предоставляют все больше и больше доказательств многочисленных фактов положительного влияния на наше здоровье регулярного употребления зеленого чая. Прочитать остальную часть записи »

За последние десятилетия армия истинных любителей зеленого чая стала действительно огромной. Я думаю, все мы знаем о многочисленных целебных свойствах и терапевтическом эффекте зеленого чая. Данный чай очень полезен для нашего организма и эти положительные свойства данного растительного препарата, связанны с долголетием, жизнью без рака и диабета, совершенной кожей и отсутствием проблем с зубами, низким уровнем холестерина и эффективным управлением своим весом, снижением риска возникновения проблем с функцией сердечно – сосудистой и пищеварительной систем. Однако, употребление чего то полезного и лечебного в больших количествах не даст нам ничего хорошего, в том числе и чая. Прочитать остальную часть записи »

По оценкам ученых, около 10-15% людей, регулярно пользуются витаминами и витаминными добавками. Однако, специалисты предупреждают нас, что наличие чрезмерного количества употребляемых витаминов и добавок, в том числе витаминов – антиоксидантов А, С и Е, не увеличивает  продолжительность нашей жизни, а напротив, могут быть вредными для нашего организма. Специалисты пришли к таким выводам после анализа ряда соответствующих исследований свойств синтезированных витаминов. Прочитать остальную часть записи »

Бодибилдеры не по наслышке знают о пользе соевого белка в деле наращивания чистой мышечной массы. Многие из нас также слышали о пользе соевого белка, которая стала предметом общественного обсуждения и пристального внимания современных ученых. Если десять лет назад порошок соевого белка в качестве добавки использовался только профессиональными спортсменами и бодибилдерами, то в настоящее время соевый белок стал общедоступным ингредиентом нашей здоровой пищи и напитков. Что мы должны знать о соевом белке и его влиянии на наше здоровье, кроме того, что он используется бодибилдерами? Прочитать остальную часть записи »