Минус молоко…. а что плюс?

остеопорозНекоторые люди не любят молоко, но ведь в этих продуктах кальций, необходимый для костей. И это особенно актуально для людей старше 40 лет. В костях человека в течение жизни идут два процесса – разрушения и созидания. В детстве, юности мы растем – процессы созидания преобладают. Потом период равновесия, а потом – у кого раньше, у кого позже – кости начинают становиться хрупкими, теряя кальций. Основа профилактики остеопороза – не только кальций в рационе, но и физические нагрузки, причем с «отягощениями».  А также включение в свой рацион бобовых, рыбы, сыров, орехов.

Один комментарий на “Минус молоко…. а что плюс?”

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.