Советы экспертов по профилактике остеохондроза.

Профилактика остеохондроза занимает немаловажное место в борьбе с данным недугом, который можетостеохондроз и его профилактика вывести из рабочего состояния любого, даже очень крепкого физически человека. В связи с чем обращаем особое внимание на данную статью, в которой собраны некоторые немаловажные советы по профилактике остеохондроза и во избежание травм позвоночника.

  • Своевременное исправление кривизны позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте.
  • Активное занятие спортом для формирования мышечного корсета, поддерживающего позвоночник.
  • Никакое стояние около стены и удерживание прямой спины в сидячем положении не может быть заменой Ваших мышц, непосредственная задача которых заключается в поддержании Вашего позвоночника и соответственно тела, в правильном положении, даже когда Вы не думаете об этом.
  • Питание должно быть сбалансированным с достаточным содержанием кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, фасоль, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и парное коровье молоко), также необходимо принимать достаточное количество различных витаминов.
  • Борьба с лишним весом, который оказывает на наш позвоночник и другие суставы избыточное давление.
  • При переноске тяжелых грузов для обеспечения равномерной нагрузки на обе руки, необходимо вместо сумки использовать рюкзак.
  • Поднимать тяжести, используя только ноги, а не позвоночник, то есть так, как это делают штангисты.
  • Избегайте скручивания позвоночника при перемещении груза.
  • Висите на перекладине, это не только вытягивает позвоночник, но и укрепляет руки.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.