7 основных правил для поддержания кожи здоровой.

7 правил поддержания кожи здоровойНаша кожа, чтобы выглядеть здоровой нуждается не только в косметике, для этого требуется гораздо больше. Таким образом, предположение, что процедуры очищения кожи, тонизирующие и увлажняющие процедуры достаточны для этого, ошибочны.

Представляю вашему вниманию 7 основных правил, при соблюдении которых у вас будет упругая и здоровая кожа.

Правило 1

Откажитесь от курения. Табак является ядом номером один для кожи. Курение не только снижает выработку коллагена, что резко влияет на эластичность кожи, но и сужает капилляры. Так как капилляры сужаются, организм не в состоянии получить оптимальное количество питательных веществ и кислорода. Курение ускоряет процесс старения.

Правило 2

Не существует замены воде. Вода является естественным нейтрализатором. 75 процентов нашего тела состоит из воды. Недостаток воды в организме делает кожу сухой и вялой. Не недооценивайте силу этого простого напитка. Вода ежедневно участвует в очистке нашего организма, улучшает пищеварение и эластичность кожи.

Правило 3

Пересмотрите рацион вашего ежедневного питания. Вместо того, чтобы употреблять насыщенные жиры, потребляйте ненасыщенные жиры. Включите в рацион растительные масла. Вместо различных чипсов и жареных сухариков употребляйте орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, изюм. Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов употребляйте ежедневно по одной небольшой порции фруктов и сырых овощей.

Правило 4

Высыпайтесь. В идеале вы должны спать не менее 6 – 8 часов. Это время необходимо для восстановления вашего организма. Если вы не можете заснуть, то попробуйте принимать ванны перед сном, выпивать на ночь тёплое молоко с мёдом.

Правило 5

Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения отличный способ добавить блеск и здоровый вид вашей коже.

Правило 6

Дополнительно принимайте необходимые добавки. Большинство проблем с кожей связаны с дефицитом в организме одного или нескольких витаминов или минералов. Цинк, селен, кремний, витамины А, Е, D и С, известны, как питательные вещества для  кожи.  Но прежде, чем принимать различные пищевые добавки проконсультируйтесь с врачом.

Правило 7

Всегда носите с собой увлажняющий крем и применяйте его по мере необходимости. Даже если у вас жирная кожа, вам также необходимо ежедневно наносить увлажняющий крем.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.