Как придерживаться здорового питания.

здоровое питание-основа вашего здоровьяСоветы, касающиеся здорового питания на все случаи жизни.

Фрукты и овощи являются хорошим средством для перекуса и в тоже время здоровой пищей. Министерство здравоохранения США рекомендует употреблять каждый день не менее 5 фруктов. Помните, что все полезные и питательные вещества содержащиеся во фруктах вы также можете получить, употребляя фруктовые соки. Выбирайте только 100%-ные соки. Избегайте соков, которые находятся в смеси или «коктейлей», потому что они содержат меньше сока и много сахара. Приобретённые овощи промойте, нарежьте и храните в холодильнике, чтобы при необходимости ими можно было легко перекусить. Молочные продукты также  хороши для перекуса. Обезжиренный йогурт или молочный коктейль из обезжиренного молока не только насыщает вас, но и снабжает ваш организм кальцием, наряду с другими витаминами и минералами.

Если вы часто уходите из дома, храните здоровую пищу в качестве закуски в готовом виде на вашем кухонном столе, в ящике письменного стола на работе, или в вашем автомобиле. В большинстве случаев на рабочих местах имеются холодильники, где вы можете держать свои закуски, такие как овощи или йогурты.

Если вы обнаружите, что чувствуете усталость к середине утра или в середине дня, попробуйте съесть в это время закуски, чтобы сохранить вашу энергию для продолжения работы.

Отдых. Рестораны.

Праздники самое трудное время, чтобы придерживаться здорового питания. Имейте в виду, что праздники – вероятно, не наилучшее время, чтобы начать диету, но возможно вы будете придерживаться здорового питания в это время, чтобы сохранить своё здоровье.

  • Рестораны, кафе. Если вы знаете, что вы пойдёте в ресторан или кафе в конце вечера, ешьте мало, употребляйте в течение дня только здоровую пищу, чтобы в вечернее время вы могли насладиться отдыхом и позволить себе отойти от некоторых правил в питании. Не отказывайте себе в этих удовольствиях, в противном случае вы просто будете желать их ещё больше. Вы также можете попытаться съесть немного здоровой пищи или закуски перед вечерним событием, так чтобы вы не чувствовали себя слишком голодным на вечеринке. Вместо того, чтобы сразу направляться прямо к столу, пообщайтесь и поговорите с другими гостями. Когда вы проголодались, старайтесь есть свежие фрукты и овощи, а не жареную пищу.
  • Упражнение. Не забывайте о ваших упражнениях во время праздников. Если вы занимаетесь спортом, вы будете сжигать лишние калории, и вам будет проще управлять своим весом. И если вы увеличиваете вашу физическую активность в дни праздников, вы можете съесть несколько дополнительных порций и не носить при этом лишние килограммы!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.