Микроэлементы: для чего они нужны и из чего их можно получить.

Микроэлемент Необходим для Хорошие источники
Хром Использования сахара в организме Цельные зерна, специи, мясо, пивные дрожжи
Медь Синтеза гемоглобина; выработки коллагена, эластина, нейромедиаторов; образования меланина Мясо, моллюски, орехи, фрукты
Фтор Связывание кальция в костях и зубах Фторированные воды
Йод Производство энергии (как часть гормонов щитовидной железы) Морепродукты, йодированная соль
Железа Синтеза гемоглобина; действия фермента в выработке энергии, производство коллагена, эластина, нейротрансмиттеров Мясо животных, птицы, рыбы
Марганец Функции не полностью изучены, но необходим для оптимального здоровья Цельные зерна, орехи
Молибден Функции не полностью изучены, но необходим для оптимального здоровья; детоксикации опасных веществ Мясо, цельные зерна, зеленые листовые овощи, молоко, фасоль
Селен Функции не полностью изучены, но необходим для оптимального здоровья Брокколи, капуста, сельдерей, лук, чеснок, цельное зерно, пивные дрожжи, субпродукты
Цинка Иммунитет и восстановление, хорошее зрение, сотни ферментов Цельное зерно, пивные дрожжи, рыба, мясо

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.